Crossfitový tréning
On 3 novembra 2022 by PavelNie každý má čas a možnosti navštevovať hodiny crossfitu vo fitness klube. Aj keď sa to môže zdať nemožné, crossfitový tréning sa dá cvičiť aj doma. Bude to vyžadovať určitý priestor a určitú vynaliezavosť. Oveľa lepšie výsledky dosiahneme, ak budeme navštevovať profesionálne vedené hodiny Crossfitu. Kľúčom k úspechu je zostavenie správneho cvičebného plánu. Počas cvičenia
Doplnky podporujúce budovanie svalovej hmoty
On 24 októbra 2022 by PavelBudovanie čistej svalovej hmoty je dlhodobý proces a tréning musí prebiehať systematicky s vyváženým časom cvičenia a odpočinku. Vyžaduje si to aj správne vyváženú stravu, ktorá vám umožní získať pozitívnu energetickú bilanciu, ako aj poskytnúť živiny potrebné na budovanie svalov. Gainery sú v súčasnosti veľmi obľúbené masové suplementy. Ide o sacharidové a proteínové prípravky, ktoré
Zdravá strava a životný štýl – pre srdce
On 19 októbra 2022 by PavelNáš životný štýl a strava majú na naše zdravie zo srdca oveľa väčší vplyv ako kedysi. Vzhľadom na dnešný uponáhľaný životný štýl, nepravidelný spánkový režim, nesprávne stravovanie, vysokú mieru stresu a nedostatok fyzickej aktivity niet divu, že mnohí profesionáli počujeme naliehať na zmenu životného štýlu v dôsledku faktorov súvisiacich so srdcom. Ochorenie srdca nie je
Čo jesť pred a po tréningu?
On 15 októbra 2022 by PavelPri profesionálnom, amatérskom alebo aj rekreačnom tréningu musíme pamätať na to, že naša forma počas tréningu úzko súvisí s našou stravou. Najdôležitejšie sú pre nás jedlá pred a po tréningu. Prvý by nám mal dodať energiu, druhý by ju mal doplniť a pomôcť pri regenerácii organizmu. Predtréningové jedlo je najlepšie zjesť asi dve hodiny pred
Potrebujú deti suplementáciu?
On 10 októbra 2022 by PavelO suplementácii vitamínov pre dospelých a potrebe športovcov používať proteínové doplnky sa už popísalo veľa. A čo deti? Sú to predsa dôležité, ktoré sa intenzívne rozvíjajú, a preto potrebujú najmä viac vitamínov a iných cenných makro a mikroprvkov. Samozrejme, nemôžete deťom podávať rovnaké prípravky, ktoré sú určené pre dospelých. Pre deti existujú špeciálne vitamínové prípravky,
Tréning bez vybavenia?
On 3 októbra 2022 by PavelNiektoré občasné vtipy na adresu nováčikov v športe, vrátane tých s novoročnými predsavzatiami, naznačujú, že veľa ľudí míňa svoje majetky najskôr na oblečenie a cvičebné náčinie a potom ani na najmenšie využitie jeho možností. Medzitým existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyvinúť lepšiu formu, stratiť prebytočný telesný tuk a kilogramy a zapracovať na svaloch. Kliky sú
Mal by každý užívať doplnky stravy?
On 13 septembra 2022 by PavelŠtatistiky ukazujú, že Poľsko patrí medzi popredné európske krajiny, kde sa veľmi často využívajú doplnky stravy, teda vitamíny a rôzne živiny, najčastejšie dostupné vo forme kapsúl, šumivých tabliet alebo tekutín. Je však na mieste položiť si otázku, či sú tieto doplnky skutočne také spoľahlivé v každodennej strave človeka. Áno, nedostatok vitamínov vedie k mnohým nepríjemným
Podpora silového tréningu
On 9 septembra 2022 by PavelIntenzita tréningu alebo zvolená zostava cvikov určuje efekty, ktoré športovec dosiahne. Iný bude tréning, ktorého úlohou bude zlepšovanie kondície a vytrvalosti a zvyšovanie svalovej sily. To isté platí pre živiny. Živiny vhodné pre silový tréning budú obsahovať bielkoviny aj sacharidy, keďže tie prvé podporujú tvorbu svalového tkaniva, zatiaľ čo tie druhé sú palivom pre správne
Doplnky pre začiatočníkov
On 6 septembra 2022 by PavelKeď robíme prvé cvičenia v posilňovni, neraz sa na našich štamgastov pozeráme so závisťou. Zaujímalo by nás, ako dlho trvá, kým dosiahneme podobnú kondíciu a tvar svalov. Cvičenie síce nič nenahradí, ale existujú prípravky, ktoré dokážu zvýšiť ich účinnosť – doplnky a živiny pre športovcov. Pri rozhodovaní o takomto riešení nezabúdajte, že ide o doplnky
Tréning doma
On 4 septembra 2022 by PavelHovorí sa, že šport je zdraviu prospešný. A niečo na tom je. Vďaka tomu, že sa hýbeme, naše telo funguje. Cvičia naše svaly, kosti a kĺby a udržiavame sa v kondícii. Vďaka tomu môžeme zostať zdraví dlhé roky. Ale ako máme zostať fit? Môžeme ísť do bazéna a do posilňovne, ale môžeme cvičiť aj doma.