Aké doplnky pomáhajú kontrolovať vašu chuť do jedla?

Kontrola chuti do jedla môže byť pre mnohých z nás veľkou výzvou. Aj keď si uvedomujeme, že by sme mali jesť zdravšie a menej, často nevieme odolať pokušeniam sladkých, mastných a nezdravých potravín. Našťastie existuje množstvo doplnkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť túto chuť a podporiť zdravé stravovanie. V tomto článku si preto predstavíme niektoré z najúčinnejších doplnkov, ktoré môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla.

Chrom

Chrom je minerál, ktorý sa často používa ako doplnok stravy na kontrolu chuti do jedla. Pomáha totiž regulovať hladinu krvného cukru a tým znižovať túžbu po sladkých potravinách. Mnoho štúdií ukázalo, že pravidelné užívanie chromu môže pomôcť zmierniť chuť do jedla a tým pomôcť pri chudnutí.

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia je ovocie, ktoré obsahuje látku nazývanú kyselina hydroxycitronová (HCA). Táto látka môže pomôcť znižovať chuť do jedla tým, že zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Serotonín je hormón, ktorý sa často nazýva „hormón šťastia“ a jeho zvýšenie môže pomôcť zmierniť túžbu po nezdravých potravinách.

Čierna semiačka

Čierna semiačka sú semiačka z rastliny Nigella sativa, ktoré sa používajú v tradičnej medicíne už stáročia. Obsahujú látku nazývanú tymochinón, ktorá môže pomôcť zmierniť chuť do jedla a tým pomôcť pri kontrole hmotnosti. Navyše, čierna semiačka majú aj mnoho ďalších zdravotných výhod, ako napríklad zlepšenie trávenia a imunitného systému.

L-karnitín

L-karnitín je aminokyselina, ktorá pomáha s prenosom tukov do buniek, kde sa môžu použiť ako zdroj energie. Tým pádom môže pomôcť znižovať hlad a chuť do jedla. L-karnitín sa tiež používa ako doplnok stravy na podporu spaľovania tukov a zlepšenie výkonnosti.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré majú množstvo zdravotných výhod. Jednou z nich je aj zmiernenie chuti do jedla. Zelený čaj totiž obsahuje látku nazývanú epigalokatechín galát (EGCG), ktorá môže zvyšovať hladinu hormónov, ktoré znižujú chuť do jedla. Navyše, zelený čaj obsahuje aj kofeín, ktorý môže zvyšovať metabolizmus a tým pomáhať pri chudnutí.

Kyselina listová

Kyselina listová je vitamín z rodiny B-vitamínov, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Okrem iného môže pomôcť aj pri kontrole chuti do jedla. Kyselina listová totiž pomáha pri tvorbe a udržiavaní zdravého nervového systému, čo môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť, ktoré často vedú k nadmernému jedeniu.

Glukomannan

Glukomannan je vláknina získaná z koreňa rastliny konjac. Táto vláknina má schopnosť absorbovať veľké množstvo vody a tvoriť gélovú hmotu, ktorá zvyšuje objem jedla v žalúdku. Tým pádom môže glukomannan pomôcť znižovať chuť do jedla a tým podporovať chudnutie.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v rýbách, orechoch a semienkach. Tieto tuky môžu pomôcť zmierniť zápal v tele, ktorý môže byť spôsobený nadmerným konzumovaním nezdravých potravín. Tým pádom môže omega-3 mastné kyseliny pomôcť znižovať chuť do jedla a tým podporovať zdravé stravovanie.

Zhrnutie

Kontrola chuti do jedla je pre mnohých z nás veľkou výzvou. Našťastie existuje množstvo doplnkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť túto chuť a podporiť zdravé stravovanie. Chrom, garcinia cambogia, čierna semiačka, L-karnitín, zelený čaj, kyselina listová, glukomannan a omega-3 mastné kyseliny sú len niektoré z najúčinnejších doplnkov, ktoré