Rady pre študentov športu

Ako by mal vyzerať tréningový plán s vlastnou váhou?

20 januára 2023

Tréningové plány sú dôležitou súčasťou tréningu v posilňovni, a preto...

Čo jesť pred a po tréningu?

15 októbra 2022

Pri profesionálnom, amatérskom alebo aj rekreačnom tréningu musíme pamätať na...

Podpora silového tréningu

9 septembra 2022

Intenzita tréningu alebo zvolená zostava cvikov určuje efekty, ktoré športovec...

Školenie a motivácia

2 septembra 2022

Motivácia na samom začiatku býva na slušnej úrovni, no časom...

Prečo sa oplatí cvičiť fitness?

22 augusta 2022

V dnešnej dobe dokonca existuje kult zdravého života, ktorý treba...

Ako precvičiť celé telo?

19 júla 2022

Mnohí z nás by chceli precvičovať viacero svalov súčasne. Donedávna...

Čo by ste mali vedieť o tréningovej gume?

3 júla 2022

Tréningová guma je veľmi univerzálna pomôcka. Čo stojí za to...

Pomôže častý tréning k rýchlejším výsledkom?

23 júna 2022

Začiatočníci sa veľmi často domnievajú, že intenzívny tréning pomáha dosiahnuť...

Doplnky

Vezmite si niekedy doplnky

16 decembra 2022

Doplnky stravy lekári veľmi neprijímajú, v podstate každý potvrdí, že...

Doplnky podporujúce budovanie svalovej hmoty

24 októbra 2022

Budovanie čistej svalovej hmoty je dlhodobý proces a tréning musí...

Potrebujú deti suplementáciu?

10 októbra 2022

O suplementácii vitamínov pre dospelých a potrebe športovcov používať proteínové...

Mal by každý užívať doplnky stravy?

13 septembra 2022

Štatistiky ukazujú, že Poľsko patrí medzi popredné európske krajiny, kde...

Doplnky pre začiatočníkov

6 septembra 2022

Keď robíme prvé cvičenia v posilňovni, neraz sa na našich...

Čo sú predtréningové doplnky?

18 augusta 2022

Predtréningové suplementy sú produkty určené pre športovcov a trénujúcich ľudí,...

Športové doplnky – len pre športovcov?

30 júna 2022

Väčšina ľudí vidí športové doplnky len ako produkty určené pre...

Dostávame sa späť do formy, teda po dlhšej prestávke berieme suplementy

29 júna 2022

Pravidelnosť tréningu je jedným zo základných aspektov vysokej formy, sily...

Latest posts

Kardio tréning – metóda pre kondíciu

Pre všetkých milovníkov zdravého životného štýlu je zrejmé, že najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou vyváženej stravy s fyzickým cvičením. Tieto dva prvky sa dokonale dopĺňajú a vzájomne pôsobia pri dosahovaní cieľa. Fyzická aktivita by nemala byť príliš intenzívna, aby sa nezaťažovali jednotlivé svalové skupiny, preto je najvhodnejší individuálny prístup k predmetu. Pre tých, ktorí nechcú využívať

Zdanlivo jednoduché, no mimoriadne náročné cvičenie planku

Ak by si niekto chcel vyformovať siluetu brucha, spáliť v ňom uložený tuk a zároveň získať celkovú kondíciu, potom bude cvičenie PLANK ideálnym riešením. Ide o cvik, pri ktorom si ľahnete na zem a vytlačíte sa na ruky. Položte ruky na podlahu tak, aby sa dotýkali zeme od lakťa po zápästie. Vo všeobecnosti platí poloha

Vezmite si niekedy doplnky

Doplnky stravy lekári veľmi neprijímajú, v podstate každý potvrdí, že nemajú zásadný vplyv na náš organizmus, no siahame po nich aj preto, lebo pani v telke nás ubezpečuje, že fungujú. Samozrejme, spoliehať sa len na doplnky je z našej strany hlúposť, no niekedy sa ich oplatí využiť. Nie každý je natoľko silný, aby sa po

Vždy platí heslo – pohyb je zdravie!

Šport a pohyb sú rovnaké zdravie. Tieto slogany, ktoré sa opakujú dlhé roky, sú vždy pravdivé. Každá, aj najmenšia fyzická aktivita má veľmi dobrý vplyv na našu pohodu a zdravie. Ak chcete byť zdraví, nestačí sa pravidelne kontrolovať u lekárov a kontrolovať svoje zdravie. Hovorí sa, že v zdravom tele je zdravý duch. Aby ste

Povzbudzovanie zdravého stravovania

Správna výživa určuje nielen výsledky vyšetrení človeka, ale má vplyv aj na jeho pohodu. Rovnováha v živote zahŕňa predovšetkým poskytovanie správne vyvážených živín. Musia byť čo najprirodzenejšie – jedna vec je jesť paradajkové pyré sami a druhá zjesť pohár paradajkového pretlaku z obchodu. Pochopenie týchto nuancií, osvojenie si nových, bezpečnejších a oveľa zdravších spôsobov varenia

Pohybové koordinačné cvičenia

Bohužiaľ, veľa ľudí zanedbáva motorickú koordináciu. Veľa ľudí, ktorí často chodia do posilňovne, sa primárne zameriavajú na naberanie nového množstva svalov a zlepšenie kondície. Treba však zdôrazniť, že sa oplatí dbať aj na motorickú koordináciu, čiže schopnosť vykonávať priestorovo a časovo zložité pohyby. Ako sa to dá urobiť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie? Určite sa oplatí

Na hodine zdravia

Deti v triede sú často rozptýlené. Napriek tomu raz za čas každého z nich zaujme nejaká informácia. Preto bude počúvať, čo učiteľ hovorí, a potom mu táto znalosť zostane dlho. Možno navždy. Prečo sú niektoré informácie zapamätateľné a iné nie? Nie je to celkom známe. Určite tu majú vplyv individuálne záujmy jednotlivca, ako aj jeho

Tréning pred maratónom

Každý, aj laik vie, že maratón je vážnou výzvou aj pre športovca. Takže sa na to musíte veľmi dobre pripraviť. Tréning pred maratónom však nezvládne každý (o samotnom maratóne ani nehovoriac). Pri toľkej námahe je veľa otázok dôležitých, no treba si uvedomiť, že univerzálne recepty na úspech tu neexistujú. Každý maratónsky bežec by si mal

Zdravé stravovanie a miestny trh

Chceme byť zdraví, žiť šťastne až do smrti v dobrom zdraví, no aj keď sa snažíme viesť zdravý životný štýl, žiaľ, trápime sa tým, odkiaľ pochádza a ako sa vyrába, čo končí na našich tanieroch. Lokálne trhy s potravinami, ktoré lákajú množstvo zákazníkov, sa tešia čoraz väčšej obľube v malých aj veľkých mestách. Namiesto toho,

Crossfitový tréning

Nie každý má čas a možnosti navštevovať hodiny crossfitu vo fitness klube. Aj keď sa to môže zdať nemožné, crossfitový tréning sa dá cvičiť aj doma. Bude to vyžadovať určitý priestor a určitú vynaliezavosť. Oveľa lepšie výsledky dosiahneme, ak budeme navštevovať profesionálne vedené hodiny Crossfitu. Kľúčom k úspechu je zostavenie správneho cvičebného plánu. Počas cvičenia

1 2 3 7