Latest posts

Kardio tréning v telocvični pre začiatočníkov

Existuje niekoľko hlavných skupín cvičení, ktoré nám umožňujú zlepšiť rôzne prvky celkovej výkonnosti ľudského tela. Niekedy sa jednotlivé prvky navzájom kombinujú, aby sa zlepšil aj celkový výkon. Jedným typom tréningu je tzv kardio, ktorého hlavnou úlohou je spaľovanie tukov. Sú vhodné nielen pre ľudí, ktorí už nejaký čas cvičia, ale aj pre úplných amatérov. Tento

Plány silového tréningu

Ak to s tréningom v posilňovni myslíme vážne, potom by sme už mali poznať rôzne tréningové plány s vlastnou váhou. Bez poriadneho plánu nie je veľmi čo začať trénovať. Neuvidíme takmer žiadne efekty a navyše sa môžeme zraniť. Netreba zabúdať ani na to, že správny plán podporuje strava šitá nám na mieru. Vďaka takejto kombinácii

Aeróbny tréning

Pojem aeróbny tréning sa používa zameniteľne s pojmom aeróbny tréning. Do tohto druhu fyzickej aktivity sa zapája veľa svalových skupín. Všetky cvičenia prebiehajú vo veľmi rytmickom tempe. Hlavným predpokladom je udržanie maximálnej tepovej frekvencie 60-80% aspoň 15-20 minút. Typy cvičení/pohybových aktivít, ktoré môžeme pokojne zaradiť medzi aeróbne tréningy sú určite chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie, aerobik,

Ako by mal vyzerať tréningový plán s vlastnou váhou?

Tréningové plány sú dôležitou súčasťou tréningu v posilňovni, a preto by sa mal každý človek, ktorý sa na tomto mieste pravidelne objavuje, časom zamyslieť nad ich využitím. Jedným z najpopulárnejších je tréningový plán s vlastnou váhou. Ako pri každom pláne, pred začatím jeho realizácie by ste si mali zodpovedať otázku, ako dlho trénujete v posilňovni.

Podpora zdravého života

Pre prosociálne organizácie, vládne a samosprávne inštitúcie je veľmi dôležité presvedčiť komunitu, aby aktívnejšie trávila čas a venovala väčšiu pozornosť spotrebiteľským rozhodnutiam. Porekadlo – ste to, čo jete – nie je vôbec prehnané a najmä v dobe vysoko spracovaných potravín dostupných za nízke ceny a okamžite, prakticky každý rok, ľudia začínajú závislosťou na takomto jedle

Plán kruhového tréningu doma

Najväčšou výhodou domáceho tréningu je určite fakt, že ho môžu vykonávať aj veľmi vyťažení ľudia. Spokojní s ňou budú aj amatéri, ktorí sa posilňovni z rôznych dôvodov, ktoré poznajú len oni sami, radšej na diaľku vyhýbajú. To neznamená, že veľmi pokročilí ľudia nemôžu využiť tento typ tréningu. Naopak, perfektne sa hodí na služobné cesty či

Ako sa presvedčiť, aby ste jedli zdravo?

Veľa ľudí sa nevie presvedčiť o zásadách zdravého stravovania. Je to spôsobené mnohými skutočnosťami. Niektorí ľudia sú príliš zvyknutí na nezdravé jedlo. Platí to najmä pre ľudí, ktorí si na správnom jedálničku počas celého života veľmi nedajú záležať. Treba tiež zdôrazniť, že niektoré nezdravé produkty chutia dobre. Ako napríklad čipsy alebo sladkosti. Mnoho ľudí sa

Kardio tréning – metóda pre kondíciu

Pre všetkých milovníkov zdravého životného štýlu je zrejmé, že najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou vyváženej stravy s fyzickým cvičením. Tieto dva prvky sa dokonale dopĺňajú a vzájomne pôsobia pri dosahovaní cieľa. Fyzická aktivita by nemala byť príliš intenzívna, aby sa nezaťažovali jednotlivé svalové skupiny, preto je najvhodnejší individuálny prístup k predmetu. Pre tých, ktorí nechcú využívať

Zdanlivo jednoduché, no mimoriadne náročné cvičenie planku

Ak by si niekto chcel vyformovať siluetu brucha, spáliť v ňom uložený tuk a zároveň získať celkovú kondíciu, potom bude cvičenie PLANK ideálnym riešením. Ide o cvik, pri ktorom si ľahnete na zem a vytlačíte sa na ruky. Položte ruky na podlahu tak, aby sa dotýkali zeme od lakťa po zápästie. Vo všeobecnosti platí poloha

Vezmite si niekedy doplnky

Doplnky stravy lekári veľmi neprijímajú, v podstate každý potvrdí, že nemajú zásadný vplyv na náš organizmus, no siahame po nich aj preto, lebo pani v telke nás ubezpečuje, že fungujú. Samozrejme, spoliehať sa len na doplnky je z našej strany hlúposť, no niekedy sa ich oplatí využiť. Nie každý je natoľko silný, aby sa po

1 2 3 4 5 8