Povzbudzovanie zdravého stravovania
On 7 decembra 2022 by PavelSprávna výživa určuje nielen výsledky vyšetrení človeka, ale má vplyv aj na jeho pohodu. Rovnováha v živote zahŕňa predovšetkým poskytovanie správne vyvážených živín. Musia byť čo najprirodzenejšie – jedna vec je jesť paradajkové pyré sami a druhá zjesť pohár paradajkového pretlaku z obchodu. Pochopenie týchto nuancií, osvojenie si nových, bezpečnejších a oveľa zdravších spôsobov varenia
Pohybové koordinačné cvičenia
On 2 decembra 2022 by PavelBohužiaľ, veľa ľudí zanedbáva motorickú koordináciu. Veľa ľudí, ktorí často chodia do posilňovne, sa primárne zameriavajú na naberanie nového množstva svalov a zlepšenie kondície. Treba však zdôrazniť, že sa oplatí dbať aj na motorickú koordináciu, čiže schopnosť vykonávať priestorovo a časovo zložité pohyby. Ako sa to dá urobiť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie? Určite sa oplatí
Na hodine zdravia
On 24 novembra 2022 by PavelDeti v triede sú často rozptýlené. Napriek tomu raz za čas každého z nich zaujme nejaká informácia. Preto bude počúvať, čo učiteľ hovorí, a potom mu táto znalosť zostane dlho. Možno navždy. Prečo sú niektoré informácie zapamätateľné a iné nie? Nie je to celkom známe. Určite tu majú vplyv individuálne záujmy jednotlivca, ako aj jeho
Tréning pred maratónom
On 17 novembra 2022 by PavelKaždý, aj laik vie, že maratón je vážnou výzvou aj pre športovca. Takže sa na to musíte veľmi dobre pripraviť. Tréning pred maratónom však nezvládne každý (o samotnom maratóne ani nehovoriac). Pri toľkej námahe je veľa otázok dôležitých, no treba si uvedomiť, že univerzálne recepty na úspech tu neexistujú. Každý maratónsky bežec by si mal
Zdravé stravovanie a miestny trh
On 10 novembra 2022 by PavelChceme byť zdraví, žiť šťastne až do smrti v dobrom zdraví, no aj keď sa snažíme viesť zdravý životný štýl, žiaľ, trápime sa tým, odkiaľ pochádza a ako sa vyrába, čo končí na našich tanieroch. Lokálne trhy s potravinami, ktoré lákajú množstvo zákazníkov, sa tešia čoraz väčšej obľube v malých aj veľkých mestách. Namiesto toho,
Crossfitový tréning
On 3 novembra 2022 by PavelNie každý má čas a možnosti navštevovať hodiny crossfitu vo fitness klube. Aj keď sa to môže zdať nemožné, crossfitový tréning sa dá cvičiť aj doma. Bude to vyžadovať určitý priestor a určitú vynaliezavosť. Oveľa lepšie výsledky dosiahneme, ak budeme navštevovať profesionálne vedené hodiny Crossfitu. Kľúčom k úspechu je zostavenie správneho cvičebného plánu. Počas cvičenia
Doplnky podporujúce budovanie svalovej hmoty
On 24 októbra 2022 by PavelBudovanie čistej svalovej hmoty je dlhodobý proces a tréning musí prebiehať systematicky s vyváženým časom cvičenia a odpočinku. Vyžaduje si to aj správne vyváženú stravu, ktorá vám umožní získať pozitívnu energetickú bilanciu, ako aj poskytnúť živiny potrebné na budovanie svalov. Gainery sú v súčasnosti veľmi obľúbené masové suplementy. Ide o sacharidové a proteínové prípravky, ktoré
Zdravá strava a životný štýl – pre srdce
On 19 októbra 2022 by PavelNáš životný štýl a strava majú na naše zdravie zo srdca oveľa väčší vplyv ako kedysi. Vzhľadom na dnešný uponáhľaný životný štýl, nepravidelný spánkový režim, nesprávne stravovanie, vysokú mieru stresu a nedostatok fyzickej aktivity niet divu, že mnohí profesionáli počujeme naliehať na zmenu životného štýlu v dôsledku faktorov súvisiacich so srdcom. Ochorenie srdca nie je
Čo jesť pred a po tréningu?
On 15 októbra 2022 by PavelPri profesionálnom, amatérskom alebo aj rekreačnom tréningu musíme pamätať na to, že naša forma počas tréningu úzko súvisí s našou stravou. Najdôležitejšie sú pre nás jedlá pred a po tréningu. Prvý by nám mal dodať energiu, druhý by ju mal doplniť a pomôcť pri regenerácii organizmu. Predtréningové jedlo je najlepšie zjesť asi dve hodiny pred
Potrebujú deti suplementáciu?
On 10 októbra 2022 by PavelO suplementácii vitamínov pre dospelých a potrebe športovcov používať proteínové doplnky sa už popísalo veľa. A čo deti? Sú to predsa dôležité, ktoré sa intenzívne rozvíjajú, a preto potrebujú najmä viac vitamínov a iných cenných makro a mikroprvkov. Samozrejme, nemôžete deťom podávať rovnaké prípravky, ktoré sú určené pre dospelých. Pre deti existujú špeciálne vitamínové prípravky,