Category: Školenie

Tréning pred maratónom

Každý, aj laik vie, že maratón je vážnou výzvou aj pre športovca. Takže sa na to musíte veľmi dobre pripraviť. Tréning pred maratónom však nezvládne každý (o samotnom maratóne ani nehovoriac). Pri toľkej námahe je veľa otázok dôležitých, no treba si uvedomiť, že univerzálne recepty na úspech tu neexistujú. Každý maratónsky bežec by si mal

Crossfitový tréning

Nie každý má čas a možnosti navštevovať hodiny crossfitu vo fitness klube. Aj keď sa to môže zdať nemožné, crossfitový tréning sa dá cvičiť aj doma. Bude to vyžadovať určitý priestor a určitú vynaliezavosť. Oveľa lepšie výsledky dosiahneme, ak budeme navštevovať profesionálne vedené hodiny Crossfitu. Kľúčom k úspechu je zostavenie správneho cvičebného plánu. Počas cvičenia

Tréning bez vybavenia?

Niektoré občasné vtipy na adresu nováčikov v športe, vrátane tých s novoročnými predsavzatiami, naznačujú, že veľa ľudí míňa svoje majetky najskôr na oblečenie a cvičebné náčinie a potom ani na najmenšie využitie jeho možností. Medzitým existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyvinúť lepšiu formu, stratiť prebytočný telesný tuk a kilogramy a zapracovať na svaloch. Kliky sú

Tréning doma

Hovorí sa, že šport je zdraviu prospešný. A niečo na tom je. Vďaka tomu, že sa hýbeme, naše telo funguje. Cvičia naše svaly, kosti a kĺby a udržiavame sa v kondícii. Vďaka tomu môžeme zostať zdraví dlhé roky. Ale ako máme zostať fit? Môžeme ísť do bazéna a do posilňovne, ale môžeme cvičiť aj doma.

Oplatí sa cvičiť doma?

Veľa ľudí sníva o chudnutí, no nie vždy sú peniaze na letenky či drahé vybavenie. Čoraz obľúbenejšie sú preto videá, v ktorých populárni tréneri predvádzajú cviky. Mali by sa vykonávať doma, každý deň. Je to však účinné? Môže pomôcť v boji s kilami navyše? Áno! Je to skvelý spôsob, ako zabojovať o svoju postavu bez

Hruška a cviky na stehná

Ženské presýpacie hodiny sú najžiadanejším tvarom tela. Bohužiaľ, len málo predstaviteľov spravodlivého sexu sa môže pochváliť rovnomernými vydutinami s výrazným zúžením pása. Väčšina z nich má tvar jablka alebo hrušky. Bolesťou prvého typu postavy je príliš hojné brucho a hrudník a druhým príliš masívne boky a stehná. Aby získali krásne hruškové nohy, musia držať diétu

Efektívny intervalový tréning

Intervalový tréning je známy a oceňovaný druh pohybovej aktivity osobnými trénermi po celom svete. Intervalový tréning je pokročilé cvičenie s prepleteným rýchlym a pomalým cvičebným tempom. Intervalový tréning sa dá využiť na chudnutie a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície. Frekvencia takéhoto tréningu by nemala byť väčšia ako každý druhý deň a nemala by trvať dlhšie ako 30

Plány silového tréningu

V závislosti od napredovania cvičiaceho človeka, jeho telesnej hmotnosti, aktuálnej kondície a cieľov, ktoré chce dosiahnuť, sa budú plány silového tréningu navzájom líšiť. Takýto tréning je však základom pre budovanie správnej svalovej hmoty. Väčšinou je to založené na viackĺbových cvikoch s voľnými váhami. Správne zostavený tréning musí počítať aj s primeranou stravou. Len tak môžete

Začiatok vášho bežeckého dobrodružstva

Pohybová aktivita má nepochybne veľmi dobrý vplyv na všetky aspekty ľudského života. Je teda najvyšší čas vstať z gauča a začať sa venovať akémukoľvek športu. Mnoho ľudí sa rozhodne pre beh. V deväťdesiatych rokoch to bol najpopulárnejší šport. Hoci v súčasnosti jeho obľuba kvôli rôznorodosti súťaží upadá, behanie je stále vnímané ako ideálny spôsob trávenia

Začať so športovou aktivitou – bude kúpalisko vhodné?

Veľmi často sa stáva, že ľudia, ktorí sa rozhodnú zhodiť zbytočné kilogramy tuku, zrazu začnú veľmi intenzívne cvičiť, napriek tomu, že doteraz mali menej aktívny životný štýl. Nie je to vôbec dobré rozhodnutie, keďže telo je v šoku a nevie, čo sa môže stať. Často u takýchto ľudí dochádza aj k početným úrazom, ktoré ich

1 2