Plány silového tréningu
On 19 júna 2022 by PavelV závislosti od napredovania cvičiaceho človeka, jeho telesnej hmotnosti, aktuálnej kondície a cieľov, ktoré chce dosiahnuť, sa budú plány silového tréningu navzájom líšiť. Takýto tréning je však základom pre budovanie správnej svalovej hmoty. Väčšinou je to založené na viackĺbových cvikoch s voľnými váhami. Správne zostavený tréning musí počítať aj s primeranou stravou. Len tak môžete
Začiatok vášho bežeckého dobrodružstva
On 13 júna 2022 by PavelPohybová aktivita má nepochybne veľmi dobrý vplyv na všetky aspekty ľudského života. Je teda najvyšší čas vstať z gauča a začať sa venovať akémukoľvek športu. Mnoho ľudí sa rozhodne pre beh. V deväťdesiatych rokoch to bol najpopulárnejší šport. Hoci v súčasnosti jeho obľuba kvôli rôznorodosti súťaží upadá, behanie je stále vnímané ako ideálny spôsob trávenia
Začať so športovou aktivitou – bude kúpalisko vhodné?
On 2 júna 2022 by PavelVeľmi často sa stáva, že ľudia, ktorí sa rozhodnú zhodiť zbytočné kilogramy tuku, zrazu začnú veľmi intenzívne cvičiť, napriek tomu, že doteraz mali menej aktívny životný štýl. Nie je to vôbec dobré rozhodnutie, keďže telo je v šoku a nevie, čo sa môže stať. Často u takýchto ľudí dochádza aj k početným úrazom, ktoré ich
Výhody cyklistiky
On 24 mája 2022 by PavelBicyklovať vie snáď každý. Nie každý však rád bicykluje a nie každý má na to čas. Cyklistika má svoje výhody, ale aj nevýhody. Medzi výhody určite patrí spaľovanie veľkého množstva kalórií, ktoré sa odporúča ľuďom s väčšou či menšou nadváhou. Zlepšujeme aj silu nôh, formujeme svaly stehien a hlavne robíme dobre svojmu srdcu. Na bicykli
Musíte začať behať
On 16 mája 2022 by PavelZdalo by sa, že beh je najjednoduchšia aktivita na svete. Stačí si obuť športovú obuv a odísť z domu. Keď sa však na to pozrieme bližšie, môže sa ukázať, že to celé nie je také jednoduché. Ak si chceme beh užiť a navyše priniesť efekty, napríklad v podobe chudnutia, musíme to robiť správnym spôsobom. Najťažšia
Domáce cvičenia
On 10 mája 2022 by PavelCvičiť doma, alebo sa možno prihlásiť na hodiny s inštruktorom? Každé z týchto riešení má svoje výhody a nevýhody. Vzhľadom na obmedzený čas, ako aj nepochybné výhody každej aktivity, stojí za to zvážiť cvičenie doma. Výberom tejto možnosti môžete ušetriť nielen spomínaný čas, ale aj peniaze. Tréning doma nevyžaduje platenie za dochádzanie ani znášanie nákladov
Beh v zime a jogging v lete
On 8 mája 2022 by PavelJe to preto, že teplota vonku je pod nulou, mali by ste sa vzdať behu. Samozrejme, že nie. To je ďalší dôvod, prečo si prirodzene posilniť imunitu práve teraz. Na temperovanie tela bude vždy prebiehať pri teplotách pod bodom mrazu. Malo by sa však pamätať na to, že takéto jazdy pri nízkych teplotách sa môžu
Odporúčania pre šport
On 2 mája 2022 by PavelŠportovať je veľmi dôležité, najmä keď človek veľa je. Vďaka tomu je tu šanca rýchlejšie spáliť kalórie a cítiť sa lepšie. Celé telo sa okysličí a svaly začnú pracovať efektívnejšie. Šport si človek môže vybrať podľa svojich schopností a množstvo druhov je obrovské. Je dôležité cvičiť pravidelne, pretože len vtedy to bude mať skutočný účinok.
Cvičenie PLANK – krátke, ale veľmi intenzívne
On 8 apríla 2022 by PavelTí, ktorí cvik PLANK nepoznajú a chceli by mať svalnaté a vyrysované brucho, by mali nedostatok vedomostí o tejto téme rýchlo nahradiť. No a PLANK cviky sú najrýchlejší spôsob, ako mať vymodelovanú siluetu okolo brucha. Toto cvičenie zahŕňa pozíciu planku, ale nič nie je také jednoduché, ako sa môže zdať. Toto cvičenie sa vykonáva desiatky