Oplatí sa cvičiť doma?

Veľa ľudí sníva o chudnutí, no nie vždy sú peniaze na letenky či drahé vybavenie. Čoraz obľúbenejšie sú preto videá, v ktorých populárni tréneri predvádzajú cviky. Mali by sa vykonávať doma, každý deň. Je to však účinné? Môže pomôcť v boji s kilami navyše? Áno!

Je to skvelý spôsob, ako zabojovať o svoju postavu bez toho, aby ste opustili svoj domov, len s trochou miesta doma, pohodlnou podložkou na cvičenie, športovou podprsenkou a topánkami a obľúbeným trénerom. Cvičenia by sa mali vyberať podľa vašich preferencií, kondície a miest, na ktorých chcete pracovať. Oplatí sa však cvičiť minimálne 40 minút, pretože až potom sa spálené kalórie vynaložia na odstraňovanie tukových zásob.

Cvičenie doma je ideálnym spôsobom pre mladé mamičky, ktoré sa potrebujú starať o svoje deti alebo pre všetkých, ktorým sa z nejakého dôvodu nechce chodiť do parku či do posilňovne. Navyše je to bezplatná metóda, takže je dostupná pre každého. Systematické cvičenie doma môže priniesť skvelé výsledky.

Ako sa vyhnúť zraneniam?

Predísť zraneniu môže byť veľmi jednoduché, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel. Bohužiaľ, často porušujeme pravidlá a potom máme tvrdenia, že bojujeme s bolesťami kĺbov alebo že máme na nohách kurie oká. Zima sa blíži, ale to neznamená, že na ten čas musíme prestať behať. Bežecký pás využijete v posilňovni, ale môžete si zacvičiť aj iné cviky, ktoré priaznivo ovplyvnia našu kondíciu.

Správne zvolená podprsenka je nutnosťou. Dôležité je nebehať v tej istej podprsenke, ktorú nosíme každý deň. Na behanie je na trhu dostatok podprseniek. Nemali by ste si vybrať ten prvý, ale vyskúšať niekoľko štýlov a veľkostí. Pamätajte, že dobre zvolená podprsenka by sa nemala krčiť ani odstávať, ale mala by správne priliehať k prsiam. V šatni sa oplatí vybehnúť na miesto, aby ste videli, ako busta vyzerá v pohybe.

Ďalším dôležitým faktorom je výber správnych nohavíc a bundy. Bežeckých modelov nájdete veľa, no konkrétny outfit vyberáme individuálne.

Výhody pravidelného cvičenia

Zdá sa, že pravidelným cvičením získate krásnu a štíhlu postavu a tam sa výhody športu končia. Veľa ľudí sa mýli, pretože pravidelné cvičenie má napríklad vplyv na správnu činnosť srdca. V prvom rade sa výrazne zlepšuje kvalita spánku. Ľudia, ktorí športujú, majú oveľa lepšiu kvalitu spánku ako ľudia, ktorí to nerobia. Navyše športujúci ľudia sa v noci nebudia a väčšina ľudí s tým má problém.

Zvláštne je, že lieči a dokonca znižuje opicu. Ako je to možné? Vďaka cvičeniu sa zbavujeme toxínov oveľa rýchlejšie ako u ľudí, ktorí to nerobia.Po párty je ťažké vstať z postele a zmobilizovať sa, no niekedy sa cvičenie oplatí. Beh chráni aj pred vážnymi chorobami, akými sú mŕtvica či infarkt.

Namiesto toho, aby ste míňali veľa peňazí za drogy, stačí sa len trochu hýbať a ste oveľa zdravší. Takto si dlhšie užívame zdravie a fyzickú zdatnosť. Pravidelné cvičenie nám dodáva endorfíny, vďaka ktorým je život jednoducho príjemnejší.