Zdanlivo jednoduché, no mimoriadne náročné cvičenie planku
On 23 decembra 2022 by PavelAk by si niekto chcel vyformovať siluetu brucha, spáliť v ňom uložený tuk a zároveň získať celkovú kondíciu, potom bude cvičenie PLANK ideálnym riešením. Ide o cvik, pri ktorom si ľahnete na zem a vytlačíte sa na ruky. Položte ruky na podlahu tak, aby sa dotýkali zeme od lakťa po zápästie. Vo všeobecnosti platí poloha
Pohybové koordinačné cvičenia
On 2 decembra 2022 by PavelBohužiaľ, veľa ľudí zanedbáva motorickú koordináciu. Veľa ľudí, ktorí často chodia do posilňovne, sa primárne zameriavajú na naberanie nového množstva svalov a zlepšenie kondície. Treba však zdôrazniť, že sa oplatí dbať aj na motorickú koordináciu, čiže schopnosť vykonávať priestorovo a časovo zložité pohyby. Ako sa to dá urobiť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie? Určite sa oplatí
Tréning pred maratónom
On 17 novembra 2022 by PavelKaždý, aj laik vie, že maratón je vážnou výzvou aj pre športovca. Takže sa na to musíte veľmi dobre pripraviť. Tréning pred maratónom však nezvládne každý (o samotnom maratóne ani nehovoriac). Pri toľkej námahe je veľa otázok dôležitých, no treba si uvedomiť, že univerzálne recepty na úspech tu neexistujú. Každý maratónsky bežec by si mal
Crossfitový tréning
On 3 novembra 2022 by PavelNie každý má čas a možnosti navštevovať hodiny crossfitu vo fitness klube. Aj keď sa to môže zdať nemožné, crossfitový tréning sa dá cvičiť aj doma. Bude to vyžadovať určitý priestor a určitú vynaliezavosť. Oveľa lepšie výsledky dosiahneme, ak budeme navštevovať profesionálne vedené hodiny Crossfitu. Kľúčom k úspechu je zostavenie správneho cvičebného plánu. Počas cvičenia
Tréning bez vybavenia?
On 3 októbra 2022 by PavelNiektoré občasné vtipy na adresu nováčikov v športe, vrátane tých s novoročnými predsavzatiami, naznačujú, že veľa ľudí míňa svoje majetky najskôr na oblečenie a cvičebné náčinie a potom ani na najmenšie využitie jeho možností. Medzitým existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyvinúť lepšiu formu, stratiť prebytočný telesný tuk a kilogramy a zapracovať na svaloch. Kliky sú
Tréning doma
On 4 septembra 2022 by PavelHovorí sa, že šport je zdraviu prospešný. A niečo na tom je. Vďaka tomu, že sa hýbeme, naše telo funguje. Cvičia naše svaly, kosti a kĺby a udržiavame sa v kondícii. Vďaka tomu môžeme zostať zdraví dlhé roky. Ale ako máme zostať fit? Môžeme ísť do bazéna a do posilňovne, ale môžeme cvičiť aj doma.
Oplatí sa cvičiť doma?
On 10 augusta 2022 by PavelVeľa ľudí sníva o chudnutí, no nie vždy sú peniaze na letenky či drahé vybavenie. Čoraz obľúbenejšie sú preto videá, v ktorých populárni tréneri predvádzajú cviky. Mali by sa vykonávať doma, každý deň. Je to však účinné? Môže pomôcť v boji s kilami navyše? Áno! Je to skvelý spôsob, ako zabojovať o svoju postavu bez
Hruška a cviky na stehná
On 4 augusta 2022 by PavelŽenské presýpacie hodiny sú najžiadanejším tvarom tela. Bohužiaľ, len málo predstaviteľov spravodlivého sexu sa môže pochváliť rovnomernými vydutinami s výrazným zúžením pása. Väčšina z nich má tvar jablka alebo hrušky. Bolesťou prvého typu postavy je príliš hojné brucho a hrudník a druhým príliš masívne boky a stehná. Aby získali krásne hruškové nohy, musia držať diétu
Efektívny intervalový tréning
On 27 júna 2022 by PavelIntervalový tréning je známy a oceňovaný druh pohybovej aktivity osobnými trénermi po celom svete. Intervalový tréning je pokročilé cvičenie s prepleteným rýchlym a pomalým cvičebným tempom. Intervalový tréning sa dá využiť na chudnutie a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície. Frekvencia takéhoto tréningu by nemala byť väčšia ako každý druhý deň a nemala by trvať dlhšie ako 30
Plány silového tréningu
On 19 júna 2022 by PavelV závislosti od napredovania cvičiaceho človeka, jeho telesnej hmotnosti, aktuálnej kondície a cieľov, ktoré chce dosiahnuť, sa budú plány silového tréningu navzájom líšiť. Takýto tréning je však základom pre budovanie správnej svalovej hmoty. Väčšinou je to založené na viackĺbových cvikoch s voľnými váhami. Správne zostavený tréning musí počítať aj s primeranou stravou. Len tak môžete