Doplnky pre začiatočníkov

Keď robíme prvé cvičenia v posilňovni, neraz sa na našich štamgastov pozeráme so závisťou. Zaujímalo by nás, ako dlho trvá, kým dosiahneme podobnú kondíciu a tvar svalov. Cvičenie síce nič nenahradí, ale existujú prípravky, ktoré dokážu zvýšiť ich účinnosť – doplnky a živiny pre športovcov.

Pri rozhodovaní o takomto riešení nezabúdajte, že ide o doplnky zdravej stravy, nie jej náhradu. Správne zvolená špecifickosť nám urýchli cestu k dokonalej zostave svalov. Ak sme v téme začiatočníci, nehanbime sa poradiť niekomu, kto sa už suplementom pre športovcov zaoberal.

Taktiež nám môže poradiť tréner v posilňovni alebo predavač, či zvoliť proteínovo-sacharidový alebo sacharidový doplnok. Alebo možno kondicionér bez bielkovín? V predaji sú aj špecifiká, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov, čo keď sa spojí s námahou, dá sa vysnívaný efekt. Pristupujme však k téme rozumne a pred rozhodnutím sa vyzbrojme potrebnými informáciami, veď zdravie je to najdôležitejšie!

Doplnky posilnia vaše svaly

Ak ste frustrovaní, že vaše cvičenie je menej efektívne, ako sa očakávalo, zvážte výber športových doplnkov – potravín bohatých na bielkoviny. Ako viete, bielkoviny sú základným stavebným kameňom svalov. Keď cvičíme a chceme rýchlejšie budovať svalové tkanivo, musíme konzumovať oveľa viac bielkovín ako viesť menej aktívny životný štýl.

Doplnky pre športovcov nám ich môžu poskytnúť v správnom množstve, prispôsobenom intenzite nášho tréningu. V športových predajniach nájdete široký výber rôznych druhov živín a doplnkov. Niektoré z nich budú mať ďalšie vitamíny a minerály, niektoré budú mať dodatočný účinok na zrýchlenie spaľovania tukov.

Iné dodajú vášmu telu energiu na cvičenie a budú pôsobiť anesteticky pri bolestiach, vďaka čomu spravíte pri behu kilometer navyše alebo budete dvíhať činky niekoľkonásobne viac. Doplnky pre športovcov sú čoraz populárnejšie vďaka zaručenému účinku, ktorý získate, ak ich doplníte zdravou stravou a pravidelným cvičením.

Sú doplnky stravy bezpečné?

S doplnkami, ktoré sú dostupné na trhu, sa zaobchádza rovnako ako s potravinami a nie s liekmi. Teoreticky by teda mali byť bezpečné, brať ich podľa návodu na obale by nemalo predstavovať riziko. Maximálne môže byť problém s účinnosťou niektorých doplnkov. Oplatí sa staviť na overené, renomované spoločnosti.

Proteín je jednou z najdôležitejších živín. Ľudia, ktorí intenzívne trénujú, vykazujú zvýšený dopyt po bielkovinách. Ak teda chce niekto zlepšiť svoje výsledky, venuje sa silovým a vytrvalostným športom, chce urýchliť budovanie silného, ​​rozsiahleho svalového aparátu – mal by užívať rôzne proteínové prípravky.

Treba však pamätať na to, že je potrebné zvoliť správny prípravok. V ideálnom prípade by mal byť formulovaný na báze srvátkového proteínu. Telo ho najlepšie absorbuje, takže v takejto situácii môže byť optimálnou voľbou. Budovanie svalového systému, zrýchlenie regenerácie svalov po cvičení, ako aj dodanie väčšej sily a vytrvalosti – všetky tieto výhody majú proteínové prípravky. V prvom rade by mal človek praktizujúci silové športy, ako aj každý športovec dbať na správnu stravu, bohatú na túto zložku. Určite by sa nemal zaobísť bez strukovín, mäsa, mlieka a výrobkov z neho.