Mal by každý užívať doplnky stravy?

Štatistiky ukazujú, že Poľsko patrí medzi popredné európske krajiny, kde sa veľmi často využívajú doplnky stravy, teda vitamíny a rôzne živiny, najčastejšie dostupné vo forme kapsúl, šumivých tabliet alebo tekutín. Je však na mieste položiť si otázku, či sú tieto doplnky skutočne také spoľahlivé v každodennej strave človeka.

Áno, nedostatok vitamínov vedie k mnohým nepríjemným ochoreniam. Ich prebytok však môže spôsobiť nemenej katastrofu – príkladom toho sú bielkoviny, ktoré sa v príliš veľkom množstve ukladajú na obličky a poškodzujú ich.

Ak dodržiavame vyváženú stravu a striedmu životný štýl, potom by sme nemali trpieť nedostatkom vitamínov a iných mikroživín. Ak sa zdá inak, stojí za to pokúsiť sa vyplniť medzery dennými jedlami. Tiež stojí za to poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu. Doplnky sa naopak ukážu ako nenahraditeľné u tehotných žien, ľudí vyčerpaných chorobami, oslabených alebo držiacich diétu.

Doplnky nie sú vždy bezpečné

Živiny pre športovcov, doplnky stravy sú prípravky, ktoré síce nie sú liekmi, ale mali by sa dávkovať opatrne. Je fakt, že vitamíny a všetky ostatné dôležité mikroživiny sú pre správne fungovanie organizmu potrebné, no ich nadbytok môže dopadnúť ešte horšie ako nedostatok. Aby ste si boli istí, že doplnok je bezpečný, mali by ste venovať pozornosť dvom veciam:

• po prvé, existuje skutočná potreba tohto prvku v našom tele,
• v druhom rade je potrebné dodržiavať odporúčania výrobcu, ktorý jasne informuje, ako daný prípravok dávkovať a kedy ho užiť (napr. pred jedlom).

Ak trpíme chronickými ochoreniami súvisiacimi s užívaním liekov, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý bude ochotný doplnok užívať, ktorý bude vedieť, či daný liek môže mať negatívnu interakciu s vitamínmi. Takéto situácie sa často vyskytujú v prípade rakoviny a ochorení tráviaceho systému. Doplnky majú veľa výhod, ale len ak sa berú zodpovedne.

Kedy by ste nemali užívať doplnky stravy?

Je ťažké nesúhlasiť s tým, že vitamínové doplnky a živiny sú prípravky, ktorých príjem prináša mnohé výhody. Práve vďaka týmto mikroživinám môže ľudské telo správne fungovať a vyvíjať sa. Preto bude veľa ľudí prekvapených, že užívanie doplnkov môže mať negatívne účinky. Pozrime sa, kedy a ako sa tomu môžete vyhnúť.

Vitamínové prípravky škodia najmä pri zbytočnom užívaní. Nadbytok mikroživín, najmä dlhodobých, môže viesť k vážnym následkom, ako je zaťaženie pečene, obličiek a niekedy aj iných vnútorných orgánov. Ale to nie je jediná temná stránka doplnkov, na ktorú si treba dávať pozor.

K týmto prípravkom treba pristupovať opatrne aj v prípade chronických ochorení, najmä rakoviny a tráviaceho ústrojenstva. Hoci, samozrejme, vitamíny sú v takýchto stavoch dôležité, forma doplnkov môže mať negatívne interakcie s liekmi, ktoré užívate.

A čo robiť, aby nás negatívna stránka doplnkov nedobehla? – jednoducho, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.