Oplatí sa užívať doplnky stravy?

V každej lekárni nájdeme doplnky stravy tzv. Ide o produkty, ktoré sú voľne predajné. Ich úlohou je poskytnúť nám potrebné vitamíny a minerály. Bohužiaľ, nemožno s nimi zaobchádzať ako so sladkými cukríkmi.

Najdôležitejšia je striedmosť
Doplnky stravy vnímame ako úplne bezpečné. Medzitým sa ukazuje, že sú také len vtedy, keď ich berieme v súlade s odporúčaniami výrobcu. Užívanie vyššej dávky, ako je odporúčaná dávka, nezabezpečí účinnosť lieku. Môžu sa však objaviť príznaky hypervitaminózy, ktorá je pre nás nemenej nebezpečná ako stav nedostatku.

Protijed na zlú stravu?
Mnohí z nás považujú doplnky stravy za doplnky, ktoré fantastickým spôsobom obohacujú náš jedálniček. Medzitým sa ukazuje, že majú len podporovať diétu. Nikdy by sa nemali považovať za náhradu za prítomnosť ovocia a zeleniny v potravinách. Doplnky stravy nás nevyliečia zo žiadnych chorôb. Môžu však pomôcť v boji proti infekcii.

Doplnky a vitamíny

V ére televízie a internetu sa nám neustále prezentuje imidž úspechu, ktorý je neoddeliteľne spojený s atraktívnym vzhľadom. Mladá, štíhla, upravená – tak vyzerajú tí, ktorí dosahujú najviac. Na to, aby ste boli krásni, však musíte byť zdraví, správne sa stravovať a športovať. To všetko len ťažko dosiahnete v zhone každodenného života, keď potrebujete skĺbiť prácu so starostlivosťou o rodinu a domácnosť.

Keď nemáme dostatok času na prípravu zdravých jedál, zabezpečenie správnej dávky pohybu a spánku, môžeme siahnuť po alternatíve v podobe doplnkov stravy. Správne vyvážená dávka vitamínov a minerálov pomôže nášmu telu bojovať proti únave a stresu. Vďaka nim sa zlepší náš vonkajší vzhľad a pohoda.

Výživové doplnky vám môžu pomôcť aj s každodenným vstrebávaním živín z potravy, ktorá je oslabená stresom. Je však potrebné pripomenúť, že hoci sú vo všeobecnosti prospešné, doplnky nenahrádzajú starostlivosť o seba. Užívajme si teda denné benefity liečiv, nezabúdajme však na to, aby sme si aspoň z času na čas zabezpečili aktívny víkend a veľkú porciu chutného šalátu.

Dôležitá vyvážená strava

Pre každého športovca je mimoriadne dôležitá správne vyvážená strava bohatá na bielkoviny a sacharidy, ktoré sú stavebným kameňom svalov a zdrojom energie. Počas dňa sú však medzi jedlami často dlhšie prestávky. V takýchto chvíľach sa oplatí siahnuť po proteínových tyčinkách.

Sú zdravšou a hodnotnejšou formou občerstvenia ako vysoko spracované potraviny, ako sú rôzne druhy sladkých a slaných občerstvenia dostupné vo väčšine obchodov s potravinami. Bohaté na živiny sú pohodlnou formou ukojenia hladu a náhlej potreby extra dávky energie. Proteínové tyčinky môžeme rozdeliť do troch typov: proteínové, energetické a sacharidovo-proteínové. Prvé z nich sú veľmi sýte a dopĺňajú vysokobielkovinovú stravu.

Najlepšie je užívať ich krátko po cvičení, pretože väčšinou obsahujú aj elektrolyty a vitamíny, ktoré telu po tréningu chýbajú. Energetické tyčinky sú veľkou dávkou energie, a preto sú ideálne na cvičenie vytrvalostných športov. Na zahnanie hladu medzi jedlami je najlepšie siahnuť po sacharidových a proteínových tyčinkách, keďže sú vyváženým zdrojom živín. Treba však pripomenúť, že tyčinky nenahrádzajú plnohodnotné jedlá, iba ich dopĺňajú.