Paradajky sú silnou dávkou vitamínu C a draslíka

Ak existuje rebríček najzdravšej zeleniny, paradajka je v ňom na jednom z popredných miest. Táto nádherná zelenina prišla do Európy z Ameriky spolu s geografickými objavmi Krištofa Kolumba. V paradajke nájdeme všetko, čo je pre zdravie najlepšie.

V prvom rade obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, ktorý je zodpovedný za imunitu organizmu. Nájdeme tu aj draslík, ktorý reguluje prácu obehového systému a je priaznivý pre srdce. Paradajky obsahujú vitamín E, betakarotén a vitamíny skupiny B. Každý z týchto vitamínov má iné zdravotné vlastnosti. Okrem draslíka obsahujú paradajky aj mnoho ďalších minerálov, napríklad vápnik.

Jesť paradajky je dobré pre vaše srdce, ale tiež pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu. Konzumácia zeleniny je už po stáročia oceňovaná z hľadiska zdravotných výhod. Najzaujímavejšie je, že paradajky majú viac vitamínu C ako citróny. A myslieť si, že keby nebola objavená Amerika, túto červenú zeleninu by sme asi dodnes nepoznali.

Poľské polievky plné nutričných hodnôt

Našou poľskou tradíciou je, že večera pozostáva z dvoch jedál. Prvý sa zvyčajne užíva vo forme polievky. Málokto sa zamyslel nad tým, či jedenie polievky môže urobiť niečo dobré pre zdravie. Medzitým naše poľské polievky majú rovnaké zdravie.

Tradičné polievky ako paradajková, uhorková či šťaveľová sa vyrábajú, ako už názov napovedá, zo zeleniny. V zelenine nájdeme vitamíny a nutričné ​​hodnoty. Polievka je chutnejšou formou konzumácie tejto zeleniny, ktorú by sme možno cez deň nejedli, nebyť polievky. Jedenie polievok navyše podporuje chudnutie a v dietetike sa rozlišuje dokonca polievková diéta. Všetko preto, že jedna porcia polievky má asi stopäťdesiat kalórií.

Nie je to teda veľa v porovnaní napríklad s tradičným druhým chodom večere. Polievku môžete jesť kedykoľvek počas dňa. Porcia polievky nás síce zasýti, no sýtosť nebude spojená s veľkou dávkou kalórií, práve naopak. Jesť polievky sa vždy oplatí a ako chutiť v polievkach naučíte aj malé deti.

Ak je pivo len nealkoholické

Milovníci piva poznajú účinky jeho pitia vo vyšších dávkach. Vypiť pár fliaš piva a zjesť balíček lupienkov je bomba prázdnych kalórií, ktorá vás nezasýti. Po chvíli sa zdalo, že nápoje spĺňajú fyziologickú potrebu. Hlad zostane, takže jesť budete musieť aj tak.

Takto získame len kalórie a potom brušnú obezitu. Abdominálnej obezite, inak známej ako pivná obezita, sú vystavení najmä muži. Z pochopiteľných dôvodov. Preto pre milovníkov zlatého moku odporúčame nahradiť pivo alkoholom nealkoholickým pivom. Zmena môže byť pre niekoho dosť drastická, no z hľadiska stravovania je to naozaj dobrý krok.

Nealkoholické pivo má množstvo výhod a predovšetkým je nízkokalorické. Jedna fľaša piva bez alkoholu má päťkrát menej kalórií ako rovnaké množstvo normálneho piva. Rozdiel je dosť veľký. V pollitrovej fľaši nealkoholického piva je asi osemdesiat kalórií. V porovnaní s normálnym pivom to naozaj nie je veľa.