Spaľovače tukov – používajte spolu s fyzickým cvičením

Prostriedky na chudnutie sú v poslednej dobe veľmi populárne. Mali by ste však vedieť, že ich užívanie je bezpečné a efektívne, len v spojení s fyzickou námahou.

Termogenika vo forme doplnkov stravy alebo liekov nie je určená na použitie namiesto cvičenia. Žiaľ, nefunguje to tak, že zjeme tabletku na spaľovanie tukov, ľahneme si na gauč a čakáme na výsledok. Pre zvýšené spaľovanie tukov je potrebná fyzická námaha, pri ktorej dochádza k ich prirodzenému spaľovaniu.

Booster tablety potom urýchľujú spaľovanie o niekoľko percent. Pôsobia tak, že zvyšujú teplotu vo vnútri tela, čo ešte viac podporuje spaľovanie. Stojí za to robiť aeróbne cvičenia, ktoré poskytnú kyslík potrebný pre proces spaľovania. V každom prípade je najdôležitejšie si uvedomiť, že termogenika sa používa iba v spojení s cvičením. Užívanie tohto typu doplnkov či liekov je najlepšie konzultovať s lekárom.

Spaľovanie tukov – cvičenie zamerané na spaľovanie tukov

Spaľovanie tukov a redukcia telesného tuku – to sú hlavné výhody fitness cvičenia na spaľovanie tukov. Už samotný názov hovorí v tomto smere za všetko. Tieto cvičenia je možné vykonávať len vo fitness klube pod dohľadom inštruktora.

Kurzy spaľovania tukov pozostávajú najmä z tanca a cvičení v rytme energickej hudby. Choreografiu vyberá inštruktor a najčastejšie ju prispôsobuje schopnostiam účastníkov. Dôležitým prvkom týchto tried je aj strečing. Pri cvikoch pracujú najdôležitejšie partie tela ako brucho, boky a zadok. Spaľovanie tukov menej zaťažuje kĺby ako aerobik a jeho výhodou je formovanie postavy.

Ide o typické aeróbne cvičenia, vďaka ktorým je spaľovanie tukov ešte efektívnejšie. Pre ešte lepšie výsledky je možné takéto cvičenie kombinovať s doplnkami na spaľovanie tukov. Vďaka tomu sa roztápanie tukového tkaniva ešte viac rozprúdi a premení na energiu potrebnú na cvičenie. Počas tohto typu fitness hodín sa môžete poriadne unaviť, no skôr kondične ako silovo.

Trampolínové parky – je skákanie bezpečné?

Skákanie na trampolínach sa odporúča najmä ľuďom, ktorí si chcú perfektne udržať váhu. Všetko preto, že skákanie na niekoľko desiatok minút umožňuje spáliť naozaj veľkú dávku kalórií. Stojí však za to na chvíľu zvážiť, či je skákanie na trampolínach bezpečné.

V mnohých veľkých mestách ľahko nájdeme moderné trampolínové parky. Nejde o nič iné ako o veľké plochy s radmi skákacích trampolín. Tieto trampolíny majú veľmi rozdielne úrovne flexibility, takže si musíte vybrať tú správnu pre vašu výšku a váhu. Jumping nie je určený pre deti do desať rokov z dôvodu nedokončeného labyrintu.

Pri skákaní však musíte byť veľmi opatrní, pretože si môžete ublížiť. Vždy preto dodržiavajte predpisy trampolínového parku a pokyny na nich prítomných inštruktorov. V žiadnom prípade si nesmiete skákať po hlave. Napriek tomu, že je to odrazový mostík, úder do hlavy môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia.