Fyzická aktivita nemusí byť vyčerpávajúca

Mylne si myslíme, že fyzická aktivita je pot, krv a slzy, plus bolesť a žiadna radosť. Samozrejme, začiatky môžu byť naozaj ťažké, no veľa závisí od toho, ako sa k cvikom postavíme, či ich vlastne robíme správne, akú aktivitu si zvolíme. Niektorí tréneri hovoria, že účinky sú len vtedy, keď vidíte pot, keď skáčete alebo meníte polohu, zatiaľ čo iní predpokladajú, že pot nie je určujúcim faktorom.

Ľudia, ktorí preferujú menej namáhavú fyzickú aktivitu, by si mali zvoliť relaxačné cvičenia alebo fitness s menšou intenzitou. Nemyslime si však, že siedmy deň nás pri joge či pilatese nezapotili. Sú to vlastne dosť náročné cviky, aj keď nie také vyčerpávajúce ako Fat burner alebo podobné fitness hodiny.

Vždy by ste mali pamätať na svoje možnosti a obmedzenia. Pri určitých zdravotných problémoch možno nebudeme môcť vykonávať určité cvičenia. Príliš intenzívne cvičenie navyše často spôsobí, že sa fyzickej aktivity rýchlo vzdáte a o to predsa nejde.

Ktorý šport si vybrať?

Zdravý životný štýl nie je len uvedomenie si toho, čo by nemalo chýbať na našom tanieri, ako sa o seba denne starať, ale aj šport či pohyb všeobecne. Sedavý spôsob života je smrteľný nielen pre našu postavu, ale aj pre naše zdravie a pohodu.

Hovorí sa, že beh je najjednoduchší šport, behať môže každý, ale je to naozaj tak? Beh je bod, ktorý veľmi zaťažuje kĺby, takže ak je naším problémom obezita alebo jednoducho máme problémy s kĺbmi z plynutia času, toto nie je šport pre nás.

Chcete schudnúť? – dajte si kardio! Mylne sa domnievame, že schudnúť sa dá len vďaka veľkej záťaži. V skutočnosti nám kardio cvičenia, teda také, ktoré nám výrazne zrýchlia tep, môžu pomôcť dosiahnuť dobré výsledky. Cyklistika už môže byť najlepšou voľbou.

Tanec, plávanie a možno aj hodiny fitness – to je najčastejšia voľba žien, ktoré sa naozaj rozumne rozhodujú. Cvičenie pod dohľadom inštruktora je najbezpečnejšie a naozaj prináša výsledky.

Vezmite svojho partnera do posilňovne

Už veľakrát bolo povedané, že spoločné cvičenie je viac motivujúce ako čokoľvek iné. Preto sa oplatí chodiť do posilňovne s partnerom. Vďaka tomu si obe strany udržia zdravú postavu a navyše je možné utužiť vzťah. Stojí za zmienku, že v skutočnosti môže byť spoločná vášeň viac zjednocujúca ako čokoľvek iné.

Za zmienku stojí aj druhý dôležitý aspekt týkajúci sa chudnutia a starostlivosti o krásnu, tvarovanú postavu. V prvom rade ide o to, že ak žijeme s partnerom pod jednou strechou a iba my držíme diétu, zdravý životný štýl a ten druhý ostane pri nezdravých stravovacích návykoch, je dodržiavanie diéty oveľa náročnejšie.

Je dokázané, že spoločné prekonávanie ťažkostí je oveľa jednoduchšie a navyše nenastane situácia, že človek bojujúci o nový vzhľad vzdá boj, pretože domov bude plný nezdravých maškŕt, ktoré má naozaj rád. . Takáto vzájomná motivácia navyše funguje lepšie ako slová trénera či krásnej fenomenálne vyzerajúcej modelky.