Pomôže častý tréning k rýchlejším výsledkom?

Začiatočníci sa veľmi často domnievajú, že intenzívny tréning pomáha dosiahnuť konkrétne výsledky oveľa rýchlejšie. Telo však nesmiete preťažovať. Všetko preto, že telo musí mať čas na regeneráciu.

Predpokladá sa, že začiatočníci by mali trénovať maximálne 3x týždenne – s prihliadnutím na maximálnu jednotku. V ostatné dni by ste mali tréning s plnou záťažou vynechať. To samozrejme neznamená, že by ste mali toto obdobie presedieť pred televízorom a nerobiť vôbec nič. Nič vám v tomto období nebráni v krátkych prechádzkach, ktoré na jednej strane zabezpečia správnu dávku pohybu na čerstvom vzduchu a na druhej strane nezaťažia organizmus, ktorý bude mať šancu sa zregenerovať. .

Preto sa oplatí zostaviť si tréningový plán – sám alebo s osobným trénerom – aby ste cviky prispôsobili aktuálnej forme a nepreháňali intenzitu jednotiek. Potom telo zvládne ďalšiu jednotku rýchlejšie.

Čo mám robiť po ukončení tréningu?

Veľa ľudí sa zabúda pred tréningom poriadne rozcvičiť. To vedie k tomu, že svaly nie sú pripravené na námahu. Telo je náchylnejšie na rôzne zranenia a pomliaždeniny. Mnoho ľudí však zabúda na činnosti, ktoré by sa mali po tréningu robiť. Aj tu by malo byť telo pripravené na ďalšie aktivity (v bežnom živote).

Aby ste to dosiahli, musíte urobiť niekoľko relaxačných cvičení, aby ste dostali srdcovú frekvenciu späť do normálu. Je dobré sa osprchovať, pretože to urýchľuje zotavenie. Potom by ste sa mali postarať o odpočinok, ktorý pomáha dosiahnuť konkrétne výsledky. Stojí za zmienku, že cvičenia vykonávané bezprostredne po tréningu by nemali byť príliš silné a zaťažovať telo.

Počas tejto doby musí človek jednoducho splniť sériu jednoduchých úloh, vďaka ktorým bude návrat do normálu optimálny. Mali by ste tiež počkať dosť času na to, aby ste vyšli von, až keď bude vaša telesná teplota stabilizovaná.

Je YouTube dobrou inšpiráciou na školenie?

YouTube je webová stránka s prakticky nespočetným množstvom videí. Týkajú sa rôznych tém. Stále viac z nich sa venuje téme školenia. Na tomto webe nie je núdza o ľudí, ktorí svoje rady o zdravej výžive a tréningu zverejňujú. Oplatí sa ich používať?

Je potrebné zdôrazniť, že je potrebné rozlišovať dva body. Ak využijete pomoc ľudí, ktorí sú v tejto téme známi a majú skúsenosti, tréningy vám určite pomôžu systematicky zhadzovať zbytočné kilogramy či naberať svalovú hmotu. Neodporúča sa však používať videá ľudí, ktorí okrem teórie nemôžu reálne ponúknuť nič iné.

Treba zdôrazniť, že veľa ľudí sa považuje za odborníkov v danej oblasti, aj keď v skutočnosti nemajú patričné ​​znalosti a patričné ​​skúsenosti. Preto je potrebné starostlivo vyberať videá, ktoré sú dostupné na tejto webovej stránke. Najlepšie je vybrať si ľudí, ktorí si zaslúžia byť považovaní za odborníkov.