Školenie a motivácia

Motivácia na samom začiatku býva na slušnej úrovni, no časom klesá.

Je známe, že nie vždy dosahujeme takéto výsledky, pokiaľ ide o naše plány. Niekedy táto váha klesá oveľa pomalšie, ako sme chceli, ale to nič nemení na fakte, že by sme mali vynaložiť maximálne úsilie, aby sme ju udržali na primeranej úrovni. Je všeobecne známe, že každý by chcel mať krásnu postavu, no nie každý má dostatočnú motiváciu.

Preto sa môžete zamyslieť nad tým, čo vlastne chcete zmeniť, aby ste videli výsledky. Po správnom tréningu sa budeme cítiť oveľa lepšie. Ak sme nadšení, môžete pozvať kamaráta alebo známeho a spoločný tréning sa bude navzájom motivovať. Pravdou je, že cvičiť v skupine je oveľa jednoduchšie, takže tento typ riešenia dobre poslúži aj v našom prípade.

Každý si môže rozmyslieť, ako by sa chcel prezentovať o rok. Vďaka tejto vizualizácii získame oveľa viac úžitku a získame motiváciu konať.

Ako zariadiť školenie?

V súčasnosti by školenie mala organizovať osoba, ktorá má príslušné skúsenosti. Preto sa oplatí zájsť za osobným trénerom, ktorý hneď na začiatku preverí našu pohybovú aktivitu, aby neskôr vedel posúdiť, aký typ cvikov budeme schopní vykonávať, koľko opakovaní a sérií.

V skutočnosti tu bude veľmi dôležité, akú máme hmotnosť a ako momentálne vyzerá naša fyzická aktivita. Určite bude príprava na začiatku náročná, ale po niekoľkých týždňoch samostatne zhodnotíme našu fyzickú kondíciu a potvrdíme, že sa zlepšila.

Stojí za to sa dnes zamyslieť nad tým, ako chceme vyzerať o mesiac a prídeme na to, že k tomu môže prispieť aj učňovská výchova. Niekedy sa ľudia ani nevedia pripraviť na tréning.

Na prípadné otázky vám preto odpovie osobný tréner. Po určitom čase zistíme, že tréningy prinášajú očakávané výsledky a my sami sa vo vlastnom tele cítime oveľa lepšie.

Pretrénovanie a jeho hrozné následky

V každej fáze tréningu sa oplatí zapamätať si niekoľko úplne základných predpokladov. V prvom rade si amatéri musia zakódovať vo svojom vedomí, aby sa nepreťažovali nad svoje možnosti a nezabúdali na regeneráciu. Túžba po rýchlych výsledkoch veľmi často vedie k pretrénovaniu a návratu na bežecký pás alebo do posilňovne skôr, než sa vlákna, svaly, kĺby, šľachy a kosti poškodené z predchádzajúcej námahy stihnú zregenerovať.

Samotná bolestivosť nie je jediným dôsledkom pretrénovania – vážnejšie zranenia z preťaženia a oslabenie prirodzenej obranyschopnosti organizmu po čase zvyčajne vymiznú. Konzultácie s lekárom sú možné len periodicky a v prípade amatérov sa niekedy takéto konzultácie neuskutočnia vôbec.

Samodávkovanie nových záťaží a bezduché kopírovanie tréningových programov iných ľudí je veľmi nezodpovedný a škodlivý prístup. Ku každej novej výzve treba pristupovať s rozumom, odstupom, ale aj uvedomením si vlastných schopností.