Ako efektívne schudnúť?

Efektívne chudnutie je také, ktoré je úspešné. Úspech však nemožno dosiahnuť pomocou zázračných piluliek alebo rýchlym a jednoduchým spôsobom. Chudnutie si vyžaduje starostlivé plánovanie a následne dôslednosť pri dosahovaní vytýčeného cieľa.

Diéty, ktoré vám sľubujú, že rýchlo schudnete, nie sú diéty, ktoré budú z dlhodobého hľadiska úspešné. Áno, ak chceme krátkodobý efekt, pretože sa chceme len zmestiť do obľúbených šiat, môžeme použiť takúto extrémnu diétu. V prvej fáze sa voda rýchlo stráca a vy samozrejme chudnete. Takáto náhla strata vody však nie je pre naše telo prospešná a rýchlo sa vráti na pôvodnú hmotnosť. A chceme, aby nám štíhla postava ostala dlhšie.

Časté používanie extrémnych diét je pre naše telo smrteľné. Vracia sa jojo efekt a telo má premenlivý metabolizmus. To robí ďalší pokus čoraz ťažšie realizovateľným. Preto je lepšie pripraviť sa na dlhú prácu, ale s pôsobivejším výsledkom.

Výživové doplnky na chudnutie

Nemali by sme si robiť ilúzie, že doplnky stravy plnohodnotne nahradia chudnúcu diétu a fyzickú aktivitu. Proces chudnutia môžu podporovať len do určitej miery.

Medzi takéto podporné prípravky patria opatrenia, ktorých úlohou je znížiť chuť do jedla. Vyrábajú sa na báze prírodných rastlín. Ich úlohou je navodiť pocit sýtosti. Druhý typ je tzv spaľovače tukov. Na rozdiel od názvu automaticky neznižujú telesný tuk, ale iba pomáhajú znižovať vstrebávanie nových tukov dodávaných do tela. Existujú aj doplnky, ktoré sú vyrobené z rastlín, ktoré majú diuretické vlastnosti. Špecialisti ich neodporúčajú, pretože ich užívanie spôsobuje veľkú stratu vody z tela a to sa neodporúča.

Existujú aj prípravky, ktoré majú redukovať brušný tuk, ktorý je pre nás najnepriaznivejší. Na rozdiel od nádejí mnohých dám však len pomáhajú zbaviť sa brušnej distenzie. Z toho vyplýva, že doplnky stravy môžu byť len podporou pri chudnutí, nie jediným prostriedkom na dosiahnutie cieľa.

Musíte sa neustále hýbať

Pohyb a fyzická aktivita sú základom všetkých diét. Nemôžete začať jesť zdravo, zabúdajúc na to, že svoj život nemôžeme stráviť za stolom alebo v kresle.

V posledných desaťročiach je človek čoraz pohodlnejší. Vynálezy a technologické výdobytky mu umožnili dosiahnuť tento stav. Žiaľ, zabudli sme, že cvičenie je jednoducho dobré pre naše zdravie. Zatiaľ na vlastnú žiadosť obmedzujeme fyzickú aktivitu na nevyhnutné minimum. Navyše k tomu učíme aj naše deti. Našťastie sa v posledných rokoch začíname o seba čoraz viac starať. Chceme byť zdraví, mladí a fyzicky zdatní a tento stav sa nedá dosiahnuť bez cvičenia. Nečudo, že parkové uličky sú zaplnené bežcami a posilňovne s ľuďmi, ktorí si chcú vylepšiť postavu. Čoraz viac ľudí praktizuje kolektívne športy a cvičí v skupinách. Existuje móda pre fyzický pohyb.

Túto dobrú tendenciu podporujú nielen lekári a odborníci na výživu, ale propagujú ju aj známi ľudia. Vďaka tomu je šanca, že príkladom zaujme čo najviac ľudí. V tomto prípade sa móda ukázala ako niečo pozitívne a hodné nasledovania.