Ako presvedčiť deti k zdravému životnému štýlu?

Rodičia v 21. storočí veľmi často nemajú čas na svoje deti. Je to spôsobené tým, že na ich údržbe pracujú dlho a tvrdo. Zvyčajne sa stáva, že dospievajúca mládež je ponechaná sama na seba. Bohužiaľ, keď je mačka preč, myši sa hrajú. Ako v tomto známom poľskom prísloví, aj to sa stáva v mnohých poľských domácnostiach. Deti, ktoré nemajú rodičovskú kontrolu, veľmi často sedia celé hodiny pri počítači a jedia nezdravé jedlá. Čo robiť v takej dosť ťažkej situácii?

Všetky zákazy budú určite zbytočné. Dieťa jednoducho musí pochopiť, že potrebuje pravidelný prístup na čerstvý vzduch. To isté platí pre zdravé jedlo. Takže najlepší spôsob je úprimne sa porozprávať. Dieťa musí akceptovať, že dlhé hodiny pozeranie do monitora škodí jeho zdraviu. Dôrazne sa neodporúča jesť rýchle občerstvenie. Deťom sa oplatí navariť vhodné jedlá aj cez voľné dni a pokúsiť sa ich pripraviť čo najlepšie, aby videli, že zdravé jedlo nemusí byť bez chuti.

Šport je zdravie

Obezita je civilizačná choroba. Mnohí, no nie všetci, máme sedavé zamestnanie a všetci žijeme v zhone. A často nemáme čas sa o seba starať. A niekedy sa oplatí venovať sa športu. Čo nám teda ostáva? Našťastie existujú prostriedky. A medzi nimi aj fitness salóny.

Na spaľovanie zbytočných kilogramov slúžia fitness salóny, telocvične a iné miesta. Okrem toho nám pomôžu starať sa o fyzickú kondíciu, postavu a možno cestou stretneme aj zaujímavých ľudí. K dispozícii sú dokonca aj celé fitness miestnosti na sedenie. Ponúkajú zaujímavé vybavenie, zľavy, zaujímavé permanentky a mnoho ďalších atrakcií. Vo všeobecnosti na dobrodruhov čakajú atrakcie. A plochý pás.

Športovať sa dá kdekoľvek. Alternatívou k fitness salónom je posilňovňa alebo bazén. Podľa toho, či radšej makáte alebo plávate. Pracujú aj iné svalové skupiny. Ak nám záleží na konkrétnych svalových skupinách, môžeme cvičiť aj u nás doma. Na tento účel sa poskytujú aj rôzne cvičenia. Cvičme a zostaneme dlho mladí a zdraví.

Aké oleje sú pre telo zdravé?

Ľudské telo potrebuje na správne fungovanie nielen sacharidy a bielkoviny, ale aj tuky. Nie všetky druhy tukov sú však rovnako zdravé. Najzdravšie sú oleje. Medzi nimi sa objavili nové typy, ktoré môžu ľudia, ktorí pracujú na budovaní svalovej hmoty, bez obáv používať.

Olej z hroznových jadier – V Poľsku je dostupný už dlho. Môžeme ho použiť za studena ako prílohu do šalátov a za horúca na vyprážanie jedál. Je vhodná aj na pečenie veľmi chutných koláčov. Výborne chutí v kombinácii s bazalkou a cesnakom.

Kokosový olej – Jedným z najzdravších druhov tuku je nespracovaný kokosový olej. Má výbornú chuť a je tiež bohatým zdrojom kyseliny laurovej. Vďaka tejto zložke dodáva telu energiu. Obsahuje tiež vitamín K a E, ktoré priaznivo ovplyvňujú vzhľad našej pokožky.

Olej z vlašských orechov – Tento olej je možné používať len za studena, t.j. môžeme ho pridávať do šalátov. Nie je však vhodný na vyprážanie. Je veľmi bohatým zdrojom antioxidantov a omega-3 mastných kyselín.