Chudnutie – zdravé stravovanie, viac pohybu a fit život

Nadváha je dnes veľkým problémom každej spoločnosti. Obezita vzniká rokmi zanedbávania, ak, samozrejme, nie je podmienená geneticky. Ak sa chceme zbaviť obezity či nadváhy, mali by sme v prvom rade zmeniť životný štýl.

Obezita postihuje ľudí, ktorí sa vyhýbajú fyzickej námahe a nemajú čas na zdravú výživu. A tieto návyky by sa mali radikálne zmeniť. Musíte sa začať zdravo stravovať – to je prvý krok. Ak na to nie je čas, krabičková diéta môže byť tým najlepším riešením. Druhá vec je väčšia návštevnosť. Pohybovú aktivitu potrebuje pre správne fungovanie organizmu každý.

Ak sa vyhýbame fyzickej námahe, veľmi si škodíme a nejde len o obezitu. Ak máme dosť prebytočných kilogramov a cítime sa ťažko, zmeňme svoj život na fit život. Dnes je móda pre fit všade, takže to nebude ťažké. Zmena životného štýlu na zdravý je nevyhnutnosťou, ak sa chceme v budúcnosti vyhnúť vážnym ochoreniam a ochoreniam.

Chcete schudnúť? Jedzte tmavú čokoládu pred jedlom

Chudnutie môže byť jednoduché, zábavné a chutné. Stačí jednoduchý trik pred každým jedlom. V dietetike vyčnieva niečo ako čokoládová diéta. Nemusíte ju však použiť, aby ste mohli využiť blahodarné vlastnosti tmavej čokolády.

Jeho hlavnou výhodou je, že má minimálne množstvo kalórií. Je bez cukru, no chutí dostatočne sladko, aby oklamala váš hladný mozog. Preto, aby ste schudli, musíte sa zdravo stravovať, teda v prvom rade bez tuku. Ak pred každým jedlom zjeme dve kocky tmavej čokolády, popletieme si mozog z pocitu hladu. Horká čokoláda je sýta, ale nie mastná. A to je to tajomstvo.

Konzumáciou tmavej čokolády pred jedlom si jedlo výrazne znížime. Všetko preto, že náš mozog bol zmätený a hlad klesol. Je to pomerne jednoduchý spôsob a tmavá čokoláda vám týmto spôsobom môže pomôcť schudnúť. Navyše má aj naozaj dobrú chuť, takže môže byť dezertom aj pri tých najobmedzujúcejších diétach.

Ako znížiť riziko priberania pri odvykaní od fajčenia?

Prestať fajčiť má niektoré nepríjemné následky. Samozrejme, najdôležitejšie sú všetky abstinenčné príznaky, ako je nadmerná nervozita, bolesti brucha a hlavy, či dokonca neschopnosť sústrediť sa. Tieto príznaky by však mali po niekoľkých dňoch zmiznúť.

Ale odvykanie od fajčenia v nás vyvoláva pocit hladu, ktorý berieme ako náhradu jedla. V dôsledku toho ľudia, ktorí prestanú fajčiť, začnú nadmerne jesť. Toto je spôsob, ako nahradiť túžbu po nikotíne tou nutričnou. To zvyčajne končí pribratím veľa kilogramov. Môžete sa tomu vyhnúť, ale musíte byť veľmi opatrní. Hlad sa dá prekonať konzumáciou nízkokalorických potravín.

Nemusíme zjesť dva hamburgery, aby sme zabudli na údenie. Stačí zjesť fit maškrtu, ktorá zaženie hlad. Ale namiesto tisíc kalórií ich zjeme len sto alebo dvesto. Po odvykaní od fajčenia sa oplatí venovať sa aj nejakému športu. Mali by ste urobiť čokoľvek, len nie sedieť alebo ležať. Nie je nič horšie, ako prestať fajčiť, ako stratiť ťažké chvíle na gauči. Je lepšie ísť von a hrať futbal, tenis alebo bedminton. Vďaka tomu mozog nebude myslieť na fajčenie a šport zlepší zdravie bývalého fajčiara.