Domáce cvičenia

Cvičiť doma, alebo sa možno prihlásiť na hodiny s inštruktorom? Každé z týchto riešení má svoje výhody a nevýhody. Vzhľadom na obmedzený čas, ako aj nepochybné výhody každej aktivity, stojí za to zvážiť cvičenie doma.

Výberom tejto možnosti môžete ušetriť nielen spomínaný čas, ale aj peniaze. Tréning doma nevyžaduje platenie za dochádzanie ani znášanie nákladov na preukazy. Okrem toho sa domáce cvičenia môžu vykonávať v rôznych časoch. Preto je pracovný režim a domáce povinnosti irelevantné. Vždy sa dá cvičiť aj doma, aj keď tento argument je často aj mínus.

Znižuje to vašu motiváciu. Na vopred dohodnuté hodiny musíte chodiť v presne stanovený čas. Doma ich môžete odložiť navždy. Takže možnosť domáceho tréningu je skôr pre tých, ktorí sú skutočne motivovaní a vidia pozitívne a rôznorodé účinky pravidelného cvičenia. Okrem toho by mala osloviť tých, ktorí radi cvičia vlastným tempom.

Prispôsobte cvičenia svojim očakávaniam

Existuje veľa druhov cvičení. Navyše sa stále častejšie môžete stretnúť s triedami, kde sa kombinujú prvky rôznych školení. A to všetko pre zvýšenie efektivity vykonávanej činnosti. Cvičenci majú rôzne plány a ciele, a preto by sa mali vyberať cviky a zostavovať tréningový plán.

Napríklad cviky na brušné svaly sa môžu veľmi líšiť podľa toho, či chcete „len“ zoštíhliť pás alebo precvičiť dobre viditeľné svaly tejto časti tela. Individuálnym predispozíciám treba prispôsobiť aj tréning. V tejto súvislosti je samozrejme zdravie na prvom mieste, aj keď hneď zaň možno umiestniť aj temperament.

V súčasnosti je možné bez ohľadu na vašu kondíciu zostaviť tréningový plán. Je však potrebné pripomenúť, že je ťažšie vzdať sa cvičení, ktoré sú príjemné a tempom prispôsobené. Dôrazne sa odporúča možnosť vyskúšať si rôzne riešenia a nájsť si pre seba tie najlepšie cviky. Móda tu nehrá žiadnu rolu.

Zábava a zdravie

Spoločenské stretnutia sú často spojené s honosne prestretým stolom, na ktorom možno nájsť množstvo rôznych, často veľmi ťažko stráviteľných jedál. Domáci a hostia si uvedomujú, že ide o kalorické bomby. Zo skúsenosti vedia aj to, že po takejto večeri ich budú sprevádzať tráviace ťažkosti, plynatosť a rôzne iné tráviace ťažkosti.

Pohoda tiež zanechá veľa želaní. Na takéto dôsledky sa však väčšinou vopred nemyslí. Málokedy totiž dostanete príležitosť stretnúť sa s blízkymi, takže si treba oddýchnuť. Len taká hostina je zlý spôsob, ako si zlepšiť náladu. V prvom rade preto, že ťažko stráviteľné jedlo zaťažuje organizmus, ktorý neskôr stráca veľa energie na znovuzískanie rovnováhy.

Párty s ľahkými jedlami bude oveľa príjemnejšia. Áno, z ich množstva sa môžete vyblázniť, no hlavne si vybrať zdravé a pestré suroviny. Bezmäsité jedlá vás možno prekvapia, no na internete je množstvo nápadov, ako z nich pripraviť chutné a zdravé náhrady.