Vonkajšia posilňovňa – oplatí sa ju využívať?

V čoraz väčšom počte poľských miest už niekoľko rokov funguje takzvaný participatívny rozpočet. Mesto vyčleňuje určitú sumu peňazí na realizáciu projektov, za ktoré hlasujú samotní občania. Do takého rozpočtu môžu predložiť svoje nápady a potom sa sami rozhodnúť, ktoré z nich sú najzaujímavejšie a mali by sa realizovať v budúcom roku. V mnohých poľských mestách sa vďaka týmto fondom vo veľkom stavajú telocvične, ktoré sú umiestnené pod holým nebom a má do nich prístup každý ochotný človek, v ktorúkoľvek dennú či nočnú hodinu.

Je to skvelý spôsob, ako podporiť zdravý a aktívny životný štýl medzi obyvateľmi. Takéto telocvične sú medzi miestnymi obyvateľmi veľmi obľúbené. Prekvapivo ich využívajú najmä starší ľudia, ktorí nechodia do klasických posilňovní. Dôvodom môžu byť nízke sumy dôchodkov, ktoré im doteraz bránili v takejto činnosti. Ide o mimoriadne zdravý a pozitívny trend, ktorý núti ľudí vychádzať z domu a cvičiť aj v zlom počasí.

Zdravé športové návyky

Mnohí z nás sa sťažujú, že počas dňa nemáme čas športovať a cítime sa z toho ťažkí a tuční. V skutočnosti väčšina z nás každý deň pracuje na vysokej rýchlosti a často sa vracia domov večer, keď sa nám už nič nechce. Stojí však za zváženie, ako si zorganizovať trochu pohybu, najmä pod holým nebom, aby vám nenarušil celý pracovný deň.

V prvom rade sa zamyslime nad tým, či je pre nás možné chodiť do práce pešo. Je to skvelá dávka pohybu na čerstvom vzduchu a zároveň spôsob, ako si po práci oddýchnuť a načerpať nové sily na cestu do práce. Ak to nestihneme, vyberte si bicykel alebo autobus, no vystúpte z neho aspoň o zastávku skôr.

Taktiež si približne každú hodinu robte krátke prestávky v práci, aby ste sa ponaťahovali a urobili nejaké jednoduché gymnastické cvičenia. Tiež môže byť dobrý nápad ísť von a urobiť si krátku prechádzku okolo budovy. Stojí za to vstať a prejsť chodbou do tlačiarne v inej miestnosti.

Motivácia k cvičeniu

Mnoho ľudí, keď sa rozhodnú schudnúť a zmeniť svoj život, volia nízkokalorickú diétu ako spôsob, ako schudnúť tých pár či tucet zbytočných kilogramov. Samozrejme, strava je predpokladom toho, aby ste dokázali schudnúť, no netreba zabúdať ani na šport, bez ktorého sa to dá len veľmi ťažko dosiahnuť.

Okrem toho, že šport zrýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov, má aj ďalšie pozitívne vlastnosti. V prvom rade nám umožňuje premeniť nechcený tuk na svalovú hmotu. Telo človeka, ktorý cvičí a športuje, vyzerá úplne inak ako aj štíhle telo človeka, ktorý necvičí.

Šport na ceste ku krásnej postave naozaj potrebujeme, preto by sme naň nemali zabúdať, tvaruje ju oveľa lepšie a rýchlejšie ako napríklad kozmetické procedúry, ktoré sú navyše drahé. Motivovať sa k športu a aktívnemu životnému štýlu stojí za to, aj keď nemáme problémy s nadváhou a myslíme si, že naše telo je krásne a štíhle.