Začať so športovou aktivitou – bude kúpalisko vhodné?

Veľmi často sa stáva, že ľudia, ktorí sa rozhodnú zhodiť zbytočné kilogramy tuku, zrazu začnú veľmi intenzívne cvičiť, napriek tomu, že doteraz mali menej aktívny životný štýl. Nie je to vôbec dobré rozhodnutie, keďže telo je v šoku a nevie, čo sa môže stať. Často u takýchto ľudí dochádza aj k početným úrazom, ktoré ich následne vyraďujú z ďalšej fyzickej aktivity. Je ľahké poškodiť si telo alebo zaťažiť kĺby.

Neaktívni ľudia s prebytočnými kilami by mali byť veľmi opatrní, keď začínajú cvičiť. Určite by sa nemali venovať všetkým športom, pretože mnohé z nich nie sú vhodné kvôli možnej záťaži.

Lekári a tréneri vždy odporúčajú začať veľmi pomaly a postupne. Najdôležitejšie je zvyknúť si telo na akúkoľvek námahu už na začiatku. Najlepšie je teda začať s jemným strečingom a gymnastikou. Až keď sa nám podarí zhodiť pár kíl, mali by sme sa rozhodnúť pre konkrétnu disciplínu.

Bazén na chudnutie

Veľmi obézni ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa často sťažujú, že nemôžu cvičiť alebo športovať, pretože ich telo nezvláda stres. Ich kĺby a kosti jednoducho nezvládnu váhu zvyšku ich tela. Všetci však vieme, aký dôležitý je šport v procese chudnutia a že bez neho je oveľa ťažšie zhodiť zbytočné kilogramy tuku. Pre takýchto ľudí je bazén skvelý nápad.

Voda kladie veľký odpor, ktorý vôbec necítime. Vďaka tomu cvičíme bez pocitu bolesti. Plávať a cvičiť môžu úspešne aj veľmi obézni ľudia. Na začiatku nemusia plávať vôbec. Stačí im len chodiť po vode. Skvelým nápadom je aj vodný aerobik alebo jazda na špeciálnych bicykloch. Môžete tak spáliť veľa kalórií bez toho, aby ste sa unavili.

Najlepšie je nájsť si kúpalisko blízko bydliska, aby ste sa tam mohli prechádzať s množstvom zdravého a potrebného úsilia navyše.

Najlepšia diéta na chudnutie

Čoraz viac ľudí trpí problémami súvisiacimi s nadváhou či dokonca obezitou. Naša spoločnosť váži čoraz viac a žiaľ, dennodenne pociťuje nepríjemné následky tejto situácie.

V tlači a médiách sa každý deň objavujú nové diéty na chudnutie. Mnohí z nich sa spoliehajú na to, že jedia len jednu živinu, napríklad bielkovinovú diétu alebo tukovú diétu. Iní, naopak, často nabádajú na konzumáciu stopových množstiev potravín, najčastejšie nízkokalorických.

Lekári a odborníci na výživu sú veľmi opatrní, aby takéto diéty nepodstupovali. Môžu byť veľmi nebezpečné pre naše zdravie. Najlepším príkladom je diéta Dr. Dukana, čo je bielkovinová diéta. Má za následok rýchle chudnutie a prináša očakávané výsledky, pričom silne prekysľuje organizmus. To môže viesť k problémom s tráviacim systémom, s kĺbmi a dokonca aj s obličkami.

Najlepšie je nerozhodovať sa pre takéto chudnúce diéty sami. Najprv sa oplatí navštíviť svojho lekára alebo dietológa, ktorý vám poradí s najlepším výberom.