Zdravá strava a životný štýl – pre srdce

Náš životný štýl a strava majú na naše zdravie zo srdca oveľa väčší vplyv ako kedysi. Vzhľadom na dnešný uponáhľaný životný štýl, nepravidelný spánkový režim, nesprávne stravovanie, vysokú mieru stresu a nedostatok fyzickej aktivity niet divu, že mnohí profesionáli počujeme naliehať na zmenu životného štýlu v dôsledku faktorov súvisiacich so srdcom.

Ochorenie srdca nie je choroba súvisiaca s vekom. Aj keď môžeme zdôrazniť významné zlepšenia v kardiológii, pre našu starostlivosť o srdce to nestačí. Potraviny bohaté na živiny môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám, ak sa denne konzumujú dodržiavaním zdravého životného štýlu.

Napríklad Chia semienka – bohaté na vlákninu, omega-3 a bielkoviny môžu pomôcť znížiť LDL cholesterol, triglyceridy a zápaly a zároveň zvýšiť zdravie srdca. Brokolica tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Obsahujú sulforafan, ktorý má protizápalové vlastnosti a dokáže zabrániť poškodeniu ciev.

Chcete byť zdraví? Jedzte ryby!

Ryby sú pre vás dobré. Má veľa zdravotných výhod, vrátane vysoko kvalitných bielkovín, vitamínov a stopových prvkov, ktoré je ťažké získať z iných zdrojov potravy. Ryba sa pripravuje rýchlo a jednoducho. Prečo teda ľudia nejedia viac rýb? Možno preto, že naša spoločnosť bola vždy viac zameraná na mäso.

Ale čoraz viac ľudí sa aktívne podieľa na svojom zdraví, a preto dnes jedia viac rýb ako kedykoľvek predtým. Ľudia, ktorí nejedia 2-3 porcie mastných rýb týždenne, majú pravdepodobne nedostatok kyseliny dokosahexaénovej (DHA) a kyseliny eikozapentaénovej (EPA). Ide o polynenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v omega-3 mastných kyselinách, ktoré zasahujú do tvorby krvných zrazenín, čím pomáhajú predchádzať tvorbe plakov v cievach.

Krvné zrazeniny sú prekurzormi aterosklerózy a ak sa neliečia, môžu viesť k ochoreniu srdca. Dobrá správa pre tých, ktorí už infarkt prekonali – konzumácia 2 jedál z rýb týždenne môže znížiť riziko druhého, možno smrteľného infarktu.

Staraj sa o svoje zdravie!

Ľudské zdravie je už dlho predmetom veľkého záujmu a zvedavosti, okrem toho, že je predmetom výskumu a štúdia. Ľudské telo je ako dobre naolejovaný stroj a funguje dobre, keď všetky systémy vykonávajú svoje „povinnosti“ správne vo vzájomnom spojení.

Zdravie je obrovský súhrn všetkých funkcií, ktoré musia ľudia vykonávať, aby v danej situácii či prostredí prežili a v rôznorodom prostredí treba klásť väčší dôraz na zdravie a jeho dôležitosť. Iróniou však je, že okrem chorôb a chorôb, ktoré sú celosvetovo hlavnou príčinou úmrtí, spôsobujú každoročne milióny úmrtí aj faktory ako znečistenie ovzdušia, znečistenie vody, vystavenie chemikáliám a pesticídom.

Lekársky výskum a údaje odhaľujú prekvapivý fakt, že priemyselné znečistenie ovzdušia a olovo z výfukových plynov automobilov vedú k predčasným úmrtiam viac ako 3,5 milióna ľudí ročne. Preto je dôležité, aby sme urobili všetko, čo je v našich silách, aby bol náš život v poriadku, keďže na ostatné aspekty nemáme žiadny vplyv.